台風接近につき自宅でローラー。
ちょうどいいタイミングなのでVO2maxインターバルの3日目バージョンのメニューを実施。
設定WはスピードコンセプトなんでVO2max325Wくらい設定にて、90%(290W)を目安に5分インターバル。
10分ウォームアップしてスタート。

●5分,294w,88回転,146/159拍
●5分,306w,84回転,158/164拍
●5分,301w,84回転,158/167拍

途中10分(50%)のインターバルを入れて。
朝イチのローラーはキツいキツい。
でも1時間くらい回していい汗かいて終了。
この後は軽く朝食食べてGYMで筋トレして、本日より実家へ帰省。
台風で新幹線の運行状況が心配だけど大丈夫か?
まぁぼちぼちと。